O colágeno é uma proteína crucial encontrada na pele, responsável por fornecer estrutura, elasticidade e firmeza. Quando há uma falta de colágeno, a saúde da pele pode ser afetada de várias maneiras.
“O colágeno desempenha um papel crucial na manutenção da elasticidade, firmeza, sustentação e hidratação da pele. A falta de colágeno pode resultar em uma pele mais flácida e com menos tônus, contribuindo para a aparência do envelhecimento”, explica Ana Claudia Barbosa, engenheira biomédica e professora do curso de tecnologia em Estética e Cosmética da Faculdade Santa Marcelina.
Diminuição do colágeno: menopausa e outros fatores
A produção de colágeno começa a diminuir naturalmente com o avançar da idade, geralmente a partir dos 20 ou 25 anos. Esse declínio na produção de colágeno pode variar de pessoa para pessoa e é influenciado por vários fatores, incluindo genética, estilo de vida e exposição ao sol.
“Para a maioria das pessoas, a produção de colágeno diminui em cerca de 1% ao ano após os 20 ou 25 anos. No entanto, esse declínio pode se tornar mais pronunciado após os 40 anos, especialmente para as mulheres durante a menopausa, quando os níveis hormonais flutuam e podem afetar ainda mais a produção de colágeno”, conta a médica.
Mantendo a saúde da pele
É importante notar que homens e mulheres experimentam a diminuição do colágeno com o envelhecimento. Embora as mudanças hormonais associadas à menopausa possam acelerar a perda de colágeno em mulheres, os homens também experimentam uma diminuição gradual na produção de colágeno à medida que envelhecem.
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“Para manter a saúde da pele, é importante consumir uma dieta balanceada que inclua alimentos ricos em proteínas, como carnes magras, peixes e ovos. Além disso, proteger a pele dos danos causados pelo sol, manter-se hidratado e utilizar produtos para a pele que estimulem a produção de colágeno também são medidas importantes”, orienta a especialista.
Suplementos ricos em colágeno
Uma forma de melhorar o quadro e aumentar o nível de colágeno é a partir de suplementação. Mesmo assim, devemos ter em mente que existem diversos suplementos no mercado e que cada um traz benefícios específicos para uma determinada parte do corpo. A seguir, a professora lista cinco passos para escolher os melhores suplementos ricos em colágeno.
- Existem diferentes tipos de colágeno, cada um com benefícios específicos para a pele e para o corpo. Os tipos mais comuns encontrados em suplementos são o colágeno tipo I, que é encontrado na pele, ossos, tendões e tecido conjuntivo, e o colágeno tipo II, encontrado principalmente na cartilagem. Certifique-se de escolher um suplemento que contenha o tipo de colágeno mais adequado para suas necessidades;
- O colágeno pode ser derivado de fontes animais, como bovinos, suínos ou peixes. Se você tiver alguma restrição dietética, como vegetarianismo ou veganismo, ou se tiver preocupações com alergias alimentares, verifique a origem do colágeno para garantir que atenda às suas necessidades e preferências;
- Procure por suplementos de colágeno que sejam produzidos por meio de métodos de extração e processamento que preservem a integridade do colágeno e minimizem a degradação durante a fabricação. Certificações de qualidade, como boas práticas de fabricação (BPF) ou certificações de terceiros, podem ajudar a garantir a qualidade e a segurança do produto;
- Verifique a lista de ingredientes para garantir que o suplemento de colágeno seja formulado com ingredientes de alta qualidade e que não contenha aditivos desnecessários, corantes artificiais, conservantes ou alérgenos conhecidos;
- Antes de comprar um suplemento de colágeno, pesquise sobre a reputação da marca e leia avaliações de consumidores para obter informações sobre a eficácia e a qualidade do produto. Opte por marcas bem estabelecidas, que tenham uma história de confiabilidade e transparência em relação aos seus produtos.
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