Você sabia que há diferenças entre atividade física e exercício físico e que isso pode fazer toda a diferença para a sua saúde? Enquanto o primeiro está ligado à rotina diária, o segundo diz respeito a ações como ginástica e prática de esportes.
“A atividade física é qualquer atividade realizada em uma rotina do dia a dia como subir escadas, caminhar após o almoço, descer um ponto antes do local de trabalho e andar até o destino. Isso pode ajudar e muito na nossa saúde. Já os exercícios físicos são aqueles relacionados à prática de esportes, ginástica, musculação, yoga, pilates, entre outros”, explica Rossana Funari, médica clínica geral do Hospital Edmundo Vasconcelos, em São Paulo.
A grande diferença, porém, é a regularidade com que as atividades físicas são realizadas, uma vez que muitas são feitas sem qualquer tipo de planejamento para a sua realização. A médica ressalta que, se não houver frequência, os efeitos de qualquer atividade serão baixos.
“A regularidade é muito importante, tanto para condicionamento cardiovascular quanto para o fortalecimento muscular, além de todos os benefícios mentais envolvidos na prática de um exercício físico. É muito mais saudável praticar atividade por menos tempo diariamente ou três vezes na semana do que três horas no domingo por exemplo”, ressalta Rossana, destacando que uma frequência de trinta minutos de exercícios físicos por dia já faz a diferença e pode tirar a pessoa do sedentarismo, ainda que seja uma atividade de baixa intensidade.
Em relação à escolha do exercício físico, a médica afirma que não há um exercício mais correto ou que fará mais diferença para a vida de uma pessoa, mas que o mais importante é encontrar aquilo que mais gosta. “Os exercícios aeróbicos, em especial os esportes, possuem um maior gasto calórico, mas tudo depende da idade e da saúde de cada pessoa. O ideal é consultar um médico antes de iniciar qualquer exercício físico, começar com moderação e fazer uma atividade que seja prazerosa”, resume.
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