Segundo dados divulgados pela Organização Mundial da Saúde (OMS), a depressão afeta mais de 300 milhões de pessoas em todo o mundo, fazendo desta uma das principais causas de incapacidade. No Brasil, relatórios também da OMS indicam que a prevalência da depressão aumentou consideravelmente nos últimos anos, sendo estimada em cerca de 5,8% da população.
“Lutar contra a depressão não é algo fácil, por isso deve-se buscar ajuda o quanto antes. É importante ressaltar que o aumento dos casos de depressão é uma realidade crescente, não apenas no Brasil, mas também em escala global”, alerta a Dra. Gesika Amorim, Mestre em Educação Médica, Pediatra pós-graduada em Neurologia e Psiquiatria, com especialização em Tratamento Integral do Autismo, Saúde Mental e Neurodesenvolvimento.
5 dicas para enfrentar a depressão
Atualmente, a depressão, em conjunto com a ansiedade, estresse, burnout, crises de pânico e outros transtornos mentais, representa um desafio significativo para a sociedade. A mudança no estilo de vida, o ritmo acelerado da vida moderna e o aumento do estresse são fatores que contribuem para o crescimento destes transtornos nos tempos atuais. Mas não desanime! Veja a seguir cinco sugestões fundamentais para aqueles que estão enfrentando a depressão:
Procure ajuda médica: um médico poderá avaliar sua condição e recomendar um tratamento adequado, como terapia e/ou medicação, se necessário;
Compartilhe com alguém de confiança: conversar com amigos ou familiares sobre o que você está passando pode trazer algum alívio emocional;
Busque apoio emocional: participar de grupos de apoio ou conversar com um terapeuta pode fornecer um ambiente seguro para compartilhar suas experiências e obter apoio de pessoas que entendem o que você está passando;
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Autocuidado: priorize seu bem-estar físico, mental e emocional, praticando exercícios, mantendo uma alimentação saudável, cultivando boas relações de amizade e dormindo adequadamente;
Evite o isolamento: mantenha-se conectado com outras pessoas e participe de atividades sociais que lhe tragam prazer, mesmo que pareça difícil no momento.
Lembre-se de que essas são apenas sugestões gerais. Cada pessoa é única, cada pessoa é um indivíduo. Por isso, em muitos casos o melhor a se fazer é buscar ajuda profissional para um tratamento adequado.
