Se você quer começar a prevenir sua pele do envelhecimento, um suplemento que não pode faltar é o resveratrol. Encontrado principalmente nas uvas vermelha e roxa, o nutriente é um grande e acessível aliado que pode ser incluído na sua alimentação.
A prevenção surge como a estratégia mais eficaz no tratamento do envelhecimento da pele. Iniciar precocemente a adoção de medidas que abordem esses fatores, combinadas a uma dieta rica em antioxidantes e compostos bioativos, é fundamental para preservar a juventude da pele a longo prazo. É o que explica a nutricionista Vanessa Costa.
“O resveratrol destaca-se como um protagonista nesse cenário. Ao ativar as enzimas reguladoras dos mecanismos de longevidade, este nutriente desempenha um papel crucial na manutenção da vitalidade celular. Sua presença predominante na uva vermelha a torna uma fonte essencial para quem busca retardar os sinais do envelhecimento”, diz.
A combinação do resveratrol com vitaminas importantes
A nutricionista ressalta a importância da combinação estratégica do resveratrol com vitaminas como a C e a E. Essa combinação não apenas ativa a produção de mitocôndrias, mas também reduz o estresse oxidativo, oferecendo uma defesa robusta contra os danos celulares.
“É importante ressaltar que as quantidades ideais de resveratrol devem ser prescritas por profissionais de saúde, levando em consideração as necessidades individuais de cada pessoa. No entanto, a inclusão na rotina alimentar de frutas ricas nesse nutriente, como morango, amora e outras berries, pode ser uma estratégia acessível para colher seus benefícios”, relata Vanessa.
Para todos os gostos!
Veja abaixo alguns alimentos ricos em resveratrol:
• Vinho tinto
• Uvas roxas
• Suco de uva natural
• Cacau
• Chocolate amargo
• Pistache
• Amendoim
• Cranberry (arando)
• Blueberry (mirtilo)
• Extrato de raiz de gengibre (comumente usado em suplementos)
• Morango (especialmente nas sementes)
• Hibisco (usado em chás)
• Amoras
• Nozes
Qualquer um desses alimentos pode ser incorporado à sua dieta diária, mas é importante frisar que o consumo deve ser equilibrado e fazer parte de um estilo de vida saudável. 🍇
