O Carnaval é uma festa cheia de alegria, música e diversão, mas também pode ser um período de muito desgaste físico e mental! Por isso, é importante cuidar da sua saúde e bem-estar depois de curtir os dias de folia. Veja algumas dicas de como recuperar as energias após o Carnaval:
Hidrate-se
Beba bastante água, sucos naturais e chás para repor os líquidos e os sais minerais perdidos pelo suor e pelo consumo de álcool (caso você tenha ingerido bebidas alcoólicas). A hidratação ajuda a eliminar as toxinas do organismo, a prevenir a ressaca e a melhorar a disposição. Os sucos ricos em antioxidantes são uma boa pedida.
Cuidado com a exposição ao sol
Se você ficou muito tempo exposto ao sol durante o Carnaval e sem proteção, é provável que tenha sofrido algum dano na pele, como queimaduras, manchas ou ressecamento. Por isso, evite se expor novamente ao sol sem se proteger – ainda em meio às ondas de calor que estamos vivendo e que serão cada vez mais comuns. Use um protetor solar adequado ao seu tipo de pele e hidrate a pele com cremes hidratantes corporais. Em tempos de surto de dengue, recomendamos ler também o post abaixo.
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Faça escolhas alimentares conscientes
Comeu muitas frituras, doces e alimentos industrializados? Alimentou-se mal nos períodos de folia? É hora de voltar a uma alimentação mais saudável e equilibrada. Prefira alimentos leves, frescos e ricos em fibras, vitaminas e minerais, como frutas, verduras, legumes, cereais integrais, carnes magras e laticínios desnatados. Evite alimentos gordurosos, salgados, açucarados e processados, que podem sobrecarregar o fígado e o estômago. Vale também fazer um suco detox.
Pulou muito no Carnaval? Descanse!
O sono é fundamental para a recuperação do corpo e da mente. Durante o Carnaval, é comum dormir pouco e mal, o que pode causar cansaço, irritabilidade, falta de concentração e baixa imunidade. Por isso, tente dormir pelo menos oito horas por noite, em um ambiente escuro, silencioso e confortável. Se possível, tire uma soneca durante o dia para repor as energias.
Exercite-se (sim, você não leu errado!)
Fazer atividade física pode parecer contraditório quando se está cansado, mas na verdade é uma ótima forma de recuperar as energias. O exercício ajuda a liberar endorfinas, que são hormônios que causam sensação de bem-estar, prazer e relaxamento. Além disso, o exercício melhora a circulação sanguínea, a oxigenação dos tecidos, a capacidade respiratória e a resistência muscular. Escolha uma atividade que você goste, como caminhar, correr, nadar, dançar ou andar de bicicleta, e faça pelo menos 30 minutos por dia.
Passou o Carnaval? Continue se divertindo!
Por último, mas não menos importante, divirta-se! Aproveite o tempo livre para fazer coisas que você gosta, como ler, assistir a um filme, ouvir música, jogar, conversar com os amigos ou fazer uma viagem. O lazer é essencial para aliviar o estresse, melhorar o humor e aumentar a autoestima.
