O mês de janeiro é dedicado à campanha Janeiro Branco, que tem como propósito conscientizar as pessoas sobre a importância do cuidado psíquico. Algumas pessoas podem não saber, mas a saúde mental é tão importante quanto a física, pois ela é responsável pelo bem-estar emocional, psicológico e social.
“Quando nossa saúde mental está em dia, somos capazes de lidar com os desafios da vida de forma mais equilibrada e resiliente”, explica Mariana Carneiro Kolb, psicóloga da Rede OTO Kora Saúde.
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Mariana ressalta ainda a necessidade de adotar hábitos saudáveis para ajudar na redução do estresse, da ansiedade e da depressão. “A saúde mental é um pilar fundamental para a nossa vida, pois ela é responsável pela nossa capacidade de viver bem”, pontua.
5 hábitos que ajudam a cuidar da saúde mental
Cuide da sua alimentação: isto é essencial para o bom funcionamento do nosso corpo e cérebro. Inclua frutas, legumes, verduras, grãos integrais e proteínas magras na sua dieta;
Pratique exercícios físicos: praticar exercícios é uma ótima maneira de aliviar o estresse, melhorar o humor e aumentar a autoestima. Procure praticar atividades físicas por pelo menos 30 minutos por dia, cinco dias por semana;
Descanse o suficiente: o sono é essencial para o nosso bem-estar físico e mental. Procure dormir de 7 a 8 horas por noite;
Estabeleça limites: é importante estabelecer limites entre o trabalho, a vida pessoal e o lazer. Não tente fazer tudo ao mesmo tempo e não tenha medo de dizer não quando necessário;
Conecte-se com as pessoas: as relações sociais são importantes para nossa saúde mental. Reserve tempo para estar com as pessoas que você ama.
Se precisar, busque ajuda profissional! Se você estiver enfrentando dificuldades com sua saúde mental mesmo tendo colocado em prática algumas das dicas acima, procure auxílio de um especialista. Um psicólogo pode ajudar a entender seus sentimentos e desenvolver estratégias de enfrentamento.
