Um aumento nas temperaturas tem ocorrido no Brasil devido a uma onda de calor que está presente no país no momento. Os responsáveis são fenômenos como o El Niño, que pode perdurar até abril de 2024. A cidade de Araçuaí, em Minas Gerais, por exemplo, chegou a atingir 44,8 °C.
Climatologistas, por meio de relatório da Academia Brasileira de Ciências (ABC), apontam que o El Niño irá atingir o pico durante o mês de dezembro, agravando as temperaturas extremas pelo país – e intensificando a seca na Amazônia, as chuvas no sul e o calor no sudeste e no centro-oeste.
Problemas de saúde que podem vir com a onda de calor
Durante o período, é possível que ocorram quedas na qualidade do ar, o que pode afetar o sistema respiratório e cardiovascular, causando ou agravando casos de asma, alergias respiratórias, acidente vascular cerebral e infartos. Já o calor pode ocasionar insolação, desidratação, queimaduras na pele, exaustão e alterações de pressão.
Como se proteger? Siga estas dicas!
Clínico geral da rede de hospitais São Camilo de São Paulo, Thiago Piccirillo reuniu sete dicas para cuidar da saúde durante a onda de calor. E, apesar de algumas parecerem óbvias, devemos dar atenção e ter em mente todas elas. Ponha em prática!
Beba água: é essencial uma hidratação adequada, porque no calor o corpo perde mais líquido. Logo, precisamos beber água regularmente. Em média, a ingestão de oito a dez copos de água por dia.
No entanto, durante períodos de calor intenso ou exercício físico, essa quantidade aumenta significativamente. A cada 15 ou 20 minutos durante a atividade física, é recomendado beber cerca de 150-250 ml de água.
Sempre busque ficar em ambientes frescos: tente estar sempre em ambientes que estejam com a ventilação adequada. Abrir a janela e deixar a brisa passar é uma alternativa para dissipar o calor. Ar condicionado e ventilador também devem ser utilizados quando possível.
Não se exponha ao sol: evite a exposição ao sol por períodos longos, principalmente em horas como o meio-dia. Isto porque no ponto alto do dia o índice de raios ultravioletas, prejudiciais para a pele, é mais alto.
Se for tomar sol, aplique protetor solar para evitar complicações na pele. Também use boné, chapéu ou outra proteção para evitar as queimaduras que o sol forte pode provocar.
Prefira roupas claras: opte por roupas mais leves e claras para enfrentar o calor. Nada de roupas escuras, afinal, elas costumam reter mais calor, o que não é recomendável nos dias quentes.
Não faça atividades físicas extremas: reduzir atividades físicas que demandam muito esforço em dias muito quentes é essencial porque pode levar a uma hipotensão, um mal-estar, tontura e até desmaio. Então, é importante dar uma maneirada nessa atividade física mais forte. Se for fazer exercícios intensos, busque realizá-los em horários alternativos em que as temperaturas estão mais baixas, como à noite ou bem cedo pela manhã.
Escolha alimentos leves e refrescantes: com relação a alimentação, opte por refeições mais leves e refrescantes, como frutas e saladas. Caso vá comer alguma refeição mais consistente, como a feijoada, se alimente moderadamente para não correr o risco de passar mal.
Fique atento às condições de saúde e também às notícias: as pessoas que já têm alguma condição de saúde mais fragilizada podem, muitas vezes, ficar desidratadas. Com os idosos, a mesma atenção é necessária. Também é importante ficar de olho nas notícias sobre a previsão do tempo para se proteger.
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