A meditação, prática milenar com raízes profundas na cultura védica, tem ganhado reconhecimento como uma ferramenta eficaz para melhorar diversos âmbitos da nossa vida. Para se ter uma ideia, a prática é recomendada pela própria Organização Mundial da Saúde (OMS) como forma de prevenir doenças.
Meditar também ajuda a garantir o bem-estar de maneira geral e a ter produtividade no ambiente de trabalho. “É um modo de valorizar a busca do equilíbrio interior independentemente do mundo externo”, diz Jonas Masetti, acharya [uma espécie de professor ou mestre espiritual] e fundador do Vishva Vidya, organização brasileira de cultura védica.
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Com o objetivo de auxiliar as pessoas nessa jornada, o especialista elencou os 4 maiores benefícios da meditação, tanto dentro do âmbito pessoal quanto do profissional.
Redução do estresse
Também de acordo com a OMS, 9,3% dos brasileiros sofrem de ansiedade. A doença está muito ligada ao estresse do dia a dia e, por essa razão, a meditação é uma técnica extremamente eficiente em reduzir o sintoma. “Ao meditar, a pessoa relaxa e desobstrui sua mente dos problemas cotidianos por alguns minutos. Ela se desliga das suas cargas negativas por aquele momento e, consequentemente, depois disso fica muito mais tranquila e consciente para lidar com o que vier pela frente”, afirma Masetti.
Estimula a criatividade
Uma das características mais conhecidas da meditação é o acesso que ela dá ao inconsciente. Com isso, a pessoa consegue ter uma visão ampla de todos os aspectos da sua vida, dando espaço à construção de ideias criativas e disruptivas. “Basicamente, é um estímulo à concentração. E, quando estamos mais concentrados, nossos pensamentos fluem com naturalidade, gerando insights que, do contrário, talvez nunca teríamos. Isso sem falar que o processo também potencializa o foco para executar esses planos”, explica o acharya.
Contribui para a melhora das relações interpessoais
Ao reduzir a ativação do sistema nervoso simpático, a meditação promove respostas mais equilibradas e melhora a autorregulação emocional. De acordo com Masetti, esse fator possui um reflexo direto nas relações interpessoais do praticante. “Cada um tem um tipo de conexão com familiares, amigos e colegas de trabalho. Porém, independente dessa ligação e se ela pende para um lado mais positivo ou negativo, precisamos estar equilibrados emocionalmente e espiritualmente para guiá-las com qualidade. É aqui que meditar se torna um divisor de águas”, pontua.
Ajuda no autoconhecimento
Todos os dias temos desafios como falta de tempo, distrações, dificuldade em desligar o pensamento, manter a consistência e expectativas irrealistas. Isso pode causar dúvidas sobre os nossos desejos, gostos e ambições, mas a meditação enfrenta essas questões e auxilia na autodescoberta. “A paciência, a perseverança e a adaptação são alavancas para o nosso entendimento como seres humanos em meio a rotinas tão atribuladas. Quando falamos de meditar, o que está em jogo é um equilíbrio entre mente e o corpo, associação que favorece esses três aspectos e abre portas para nos conhecermos melhor”, finaliza.
