Pulou bastante no Carnaval? Depois de muitos blocos, desfiles e eventos, haja imunidade para aguentar a intensidade dessa que é considerada a maior festa do planeta! Que tal agora recuperar as energias?
Especialista em medicina natural e preventiva, o Dr. Christian Aguiar compartilhou três receitas de shots importantes para ajudar o corpo humano a se recuperar deste período. Eles servem para dar energia, aumentar a imunidade, melhorar a digestão e desintoxicar o metabolismo. Tome nota!
Shot da imunidade com gengibre, mel e limão
Ingredientes:
• 100 ml de água;
• 1 pedaço pequeno de gengibre fresco (aproximadamente 10 gramas) ralado ou em pedaços;
• 20 ml de limão espremido;
• 1 colher de chá de mel (aproximadamente 7 gramas).
Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador e beba. Não é necessário coar.
Calorias: cerca de 25 kcal.
Benefícios: “Após os excessos de Carnaval, nada mais indicado do que um shot energizante e que ajudará seu corpo a reforçar a imunidade. O gengibre melhora a digestão, tem propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar a combater náuseas. Já o limão é rico em Vitamina C (antioxidante), melhora a digestão e fortalece o sistema imunológico. O mel possui propriedades antibacterianas e dá energia ao corpo”, explica Dr. Christian Aguiar.
Shot digestivo de abacaxi com hortelã
Ingredientes:
• 40g de abacaxi (aproximadamente 2 fatias finas);
• 5 folhas de hortelã fresco;
• 100 ml de água de coco;
• 1 colher de chá de chia (aproximadamente 4g).
Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador e beba instantaneamente. Não é necessário coar.
Calorias: cerca de 40 kcal.
Benefícios: “Depois do Carnaval, ao sair da rotina, é normal que se exagere no consumo de comidas gordurosas ou inapropriadas. É essencial que o sistema digestivo esteja saudável para que o corpo se recupere bem. Além de auxiliar na digestão, essa receita de shot também é diurética e altamente hidratante. O abacaxi é rico em Vitamina C e bromelina, uma enzima que ajuda na digestão e tem propriedades anti-inflamatórias. Além disso, é uma fruta rica em água, contribuindo muito para a hidratação”, orienta Christian.
Shot detox de espinafre, maçã e limão
Ingredientes:
• 30g de espinafre fresco;
• 50ml de suco de maçã natural;
• 20ml de suco de limão;
• 100 ml de água.
Modo de preparo: misture todos os ingredientes no liquidificador e bata. Não é necessário coar. Sirva instantaneamente e beba.
Calorias: cerca de 30 kcal.
Benefícios: segundo o especialista, o grande segredo de curtir a folia com equilíbrio e responsabilidade é retomando a rotina de alimentação, hidratação e treinos assim que possível. Desta forma, o ideal é que, na Quarta-feira de Cinzas, que é fim da festa, os foliões já optem por começar o processo de desintoxicação do organismo. “O álcool é bastante prejudicial ao corpo e pode afetar o sistema imunológico, enfraquecer a saúde e afetar o condicionamento físico”, explica.
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Ainda de acordo com o médico, todos os ingredientes têm propriedades desintoxicantes. “O espinafre é rico em vitaminas A e C e ferro, que promovem a saúde ocular e muscular. Já a maçã é uma ótima fonte de fibras e Vitamina C, que pode ajudar na saúde do coração e na perda de peso. O limão potencializa a absorção de ferro do espinafre e adiciona um toque refrescante à receita, ideal para quem quer dar aquela dose a mais de vitaminas e minerais para desintoxicar o organismo”, sugere Christian Aguiar.
